Yakin Tidak Terkena Obesitas? Cek Lingkar Pinggang Anda

Angka kejadian obesitas terus meningkat. Jurnal yang dirilis oleh Lancet menyebutkan bahwa terjadi kenaikan pesat jumlah penderita obesitas, dari tahun 1980 sebanyak 875 juta menjadi 2,1 miliar pada tahun 2013, yang berarti bahwa 1 dari 3 penduduk di dunia mengalami obesitas.

Amerika Serikat, Cina dan Rusia menduduki peringkat teratas, sedangkan Indonesia menduduki peringkat ke 10. Peningkatan jumlah penderita obesitas ini menjadikan obesitas bukan lagi masalah individu, namun merupakan masalah yang kompleks.

Obesitas adalah kondisi lemak tubuh yang berlebih. Dahulu BMI (Body Mass Index) digunakan sebagai alat untuk menentukan seseorang mengalami obesitas atau tidak. BMI merupakan hasil pembagian antara berat badam (kg) dengan tinggi badan kuadrat (m2). Orang dinyatakan mengalami obesitas jika BMI nya 30 atau lebih.

Namun saat ini, BMI dinyatakan tidak lagi relevan untuk menentukan apakah orang tersebut menderita obesitas atau tidak, karena BMI tidak bisa menggambarkan massa otot atau daerah sebaran lemak berada. Seorang atlet bisa memiliki BMI > 30 karena massa ototnya yang besar, atau orang lanjut usia yang kehilangan banyak massa otot namun memiliki banyak massa lemak namun BMI nya normal. Saat ini, yang lebih relevan digunakan untuk menghitung obesitas adalah lingkar pinggang. Seseorang dinyatakan menderita obesitas jika lingkar pinggangnya lebih dari 80cm untuk wanita dan lebih dari 94cm untuk pria.

Penumpukan lemak di daerah pinggang akan menimbulkan banyak masalah. Lemak adiposa ini akan memproduksi hormon dan zat aktif lainnya yang akan mempengaruhi kinerja tubuh, contohnya kerja insulin dalam mengontrol kadar gula darah, sehingga obesitas seringkali menyebabkan timbulnya Diabetes Mellitus tipe 2.  Masalah kesehatan lain yang bisa timbul akibat obesitas antara lain hipertensi, penyakit jantung, sleep apnea, arthritis, kanker, stress, dan juga infertilitas. Selain disebabkan oleh nutrisi berlebih dan kurangnya aktivitas, obesitas juga berhubungan dengan faktor genetik, pengelolaan stress, gaya hidup, dan juga penyakit seperti hipotiroid. 

Apa yang harus kita lakukan jika kita menderita obesitas? Lakukan langkah awal, catat dan tentukan apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya. Perbanyak konsumsi sayur dan buah, serta mengurangi junk food, gula dan garam. Menjadi lebih aktif. Aktifitas apapun yang kita lakukan akan menjadi sangat berarti. Penurunan 5% berat badan dalam 1 bulan memberikan banyak perubahan positif. Hargai apa yang sudah dapat kita lakukan, dengan tetap fokus dan konsisten menjalankannya. Konsultasikan dengan dokter dan nutrisionis jika memang memerlukan. 

Siap untuk menjadi lebih sehat?